שבוע חדש מתחיל ויש גם משימה שבועית חדשה אז בבקשה להתעדכן.
אני שמח להגיד שאנחנו ממשיכים לגדול וממוצע האימונים שלנו בבוקס הוא 3.2 אימונים בשבוע שזה: מ ד ה י ם !!!!
אז מה יש לנו השבוע...
הערב מבוטל מפגש על האש ואנחנו ממשיכים כרגיל בפעילות!!!
מהשבוע רמבו שלנו לוקח בנוסף לימי שני ורביעי 07:00 בבוקר את יום שני ערב 18:00-22:00.
WOD 20/1/2013 יום ראשון
חברים בבקשה לזכור ולהביא חבלי קפיצה...
כל שלושים שניות למשך חמש דקות - 2 חזרות של dead lift סך הכל 11 סבבים/22 חזרות
METCON
100 קפיצות בחבל
25 Wall Balls
75 קפיצות בחבל
25 Wall Balls
50 Double-Unders / קפיצות בחבל 150
25 Wall Balls
שבוע טוב וקדימה לתת בראש
אני שמח להגיד שאנחנו ממשיכים לגדול וממוצע האימונים שלנו בבוקס הוא 3.2 אימונים בשבוע שזה: מ ד ה י ם !!!!
אז מה יש לנו השבוע...
הערב מבוטל מפגש על האש ואנחנו ממשיכים כרגיל בפעילות!!!
מהשבוע רמבו שלנו לוקח בנוסף לימי שני ורביעי 07:00 בבוקר את יום שני ערב 18:00-22:00.
WOD 20/1/2013 יום ראשון
חברים בבקשה לזכור ולהביא חבלי קפיצה...
כל שלושים שניות למשך חמש דקות - 2 חזרות של dead lift סך הכל 11 סבבים/22 חזרות
METCON
100 קפיצות בחבל
25 Wall Balls
75 קפיצות בחבל
25 Wall Balls
50 Double-Unders / קפיצות בחבל 150
25 Wall Balls
שבוע טוב וקדימה לתת בראש
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה