מספר אירועים מעניינים הולכים להתקיים בעתיד הקרוב ואנחנו נהיה חלק מהם.
- Hero Challenge Israel - הירו ישראל-מרוץ קבוצתי בשטח עם המון מכשולים בוץ וכדומה. תאריך ומסלול יפורסם בהמשך.
- תחרות קרוספיט קבוצות תחת הניהול של קרוספיט נתניה אשר יתקיים במכון וינגייט. אנחנו צריכים לבנות קבוצות של בנים בנות מעורב-3 בנים, 3 בנות.-צפוי להתקיים באוקטובר
WOD 29/5 יום ד'
SNATCH
- חימום ברגנר-X3
- סנאץ באלנס מוט ריק-באופן עצמאי 10 חזרות
- מגובה המותן-סנאץ נמוך ולהמשיך לעוד 2 חזרות over head squat-משקל קל
- מגובה המותן-סנאץ נמוך ולהמשיך לעוד 2 חזרות over head squat-משקל בינוני
- 2 דקות לביצוע 5 חזרות מושלמות של סנאץ כבד
- 1:30 לביצוע 3 חזרות X שלוש-יש לנסות להעלות משקלים בין כל סבוב
- שלוש דקות-RM-1 לנסות להיכנס לסנאץ הכבד ביותר שאתם מצליחים
METCON
- דקה MAX מתח
- דקה מנוחה
4 סבבים על זמן של:
- 25 קטלבל סווינג
- 25 שכיבות סמיכה
מרגע שצועקים זמן יש לכם בדיוק 2 דקות לבצע את מספר החזרות של הדקה מתח מההתחלה...
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה