יוצאים קצת לאוויר

אתם יודעים כמה שאני אוהב ריצה וכמה שאני חושב שאימוני ריצה חשובים ומהווים בסיס לפעילות גופנית.
בבקשה לכל מי שעוד לא נרשם לסמינר ריצה נכונה מהרו ותרשמו!!! עוד שבוע זה מתחיל ומספר המקומות מוגבל.
סוף שבוע הגיע ומזג האוויר קריר ונעים אז הגיע הזמן שלנו לצאת ולרוץ קצת
תביאו נעלי ריצה וקדימה לעסק:
WOD 19/12 יום ה'
warm up:

• ריצה בקצב משתנה

core

• משחקי שכיבות סמיכה...

METCON

אימון בזוגות

• מקסימום סבבים במשך 20 דקות
• band sprint -25 m
• 25 KBswing
• רק אחרי סבוב מלא של ספרינט וקטלבל מחליפים