קטלבל קטן

חברים נתחיל במילה טובה לכל מי שהגיע לאימון לא קל של טריבונות.
אני ממש ממש נהניתי לראות כל כך הרבה אנשים שמבינים את החשיבות של אימון אירובי ארוך יותר מהרגיל....
רק להזכיר היום בשעה 21:00 יסודות.
WOD 13/8 יום רביעי
warm up:

• 3 סבבים של:
• 2 wall climing
• 4 pull ups
• 6 burpees

Hand Stand Push Ups

• חזרה על הבסיס
• אייך עושים: kipinng 
• תרגול כנגד הקיר

METCON

• 21-15-9
• KB shoulder press-סופרים כל יד בנפרד
• pull up

לסיכום:

• Lsit