החזקת גב

אחרי כמה ימים טכנים ולא ממש קלים בבוקס אנחנו נתרגל היום קצת את המושג "החזקת גב"
לא קל אבל יחסית פשוט לביצוע - בהחזקת גב נכונה ניתן להשתפר משמעותית ולהעלות משקלים יחסית בקלות אבל...דבר ראשון בואו נמשיך בניתוח תנועות הרמת המשקולות וניתן את הכבוד לכל חלק וחלק.
אז החזקת גב אמרנו נכון...
WOD 4/12 יום חמישי
warm up:
חימום תנועתי לזוקפי גב
בשכיבה משחקי החזקת גוף ומשחקי בטן סטטי

תרגול משיכות הנפה - החזקת גב בדגש לעצירה סטטית במשיכה
3 חזרות כפול 5

metcon
משהוא פשוט בכדי להוריד קצת עומס...
20 סבבים של סינדי בזמן גג של 20 דקות!!!!!
מתקדמים: סבב של סינדי בכל דקה עם זמן מנוחה
לכל האחרים זה פשוט אימון באנצמארק של: סינדי
5 מתח
10 שכיבות סמיכה
15 סקווט

בהצלחה