תסביך דוב

במסגרת תקופת אימוני הרמת המשקולות חשוב לפרק את השלבים של ההרמות השונות, לדבר לנתח ולתרגל.
חלק לא פחות חשוב מפיצול התרגילים יהיה ביצוע תרגילים ארוכים ומורכבים המיצרים עייפות תנועתית.
עייפות זו היא חיובית!!! במקום להעמיס משקלים גבוהים ולעבוד על חזרות בודדות, בביצוע תרגילים מורכבים ניתן להגיע לתוצאות יפות גם במשקלים נמוכים.

WOD 8/12 יום שני
warm up:
למידה, חזרה והכנת הגוף לתסביך הדוב

תסביך דוב - Bear complex
5X5
כן זה המון עבודה וזה לוקח המון זמן במיוחד למי שעובד כבד.

METCON
100 DU - תביאו חבל מהבית או שתרכשו בבוקס.
50 box jumps
50 pull ups
50 ring dips
100 DU