הפעם רביעי מארק

אימוני הבנצמארק שלנו ממשיכים והפעם במקום חמישימארק אתם קיבלתם רביעימארק.
אני רוצה להזכיר את החשיבות ביומן אימונים.
בעזרת היומן אתם תכלו לתעד את התוצאות שלכם והמשקלים שאתם אתם עובדים וכך תוכלו לראות את ההתקדמות שלכם בצורה בטובה ביותר.
WOD 25/3 יום רביעי
warm up:
קצת משחקי ילדות...
הכנה לדדליפט

EMOM-6
דקה עבודה-דקה מנוחה
KBswing
30-30-30
לשמור על משקל קל יחסית ולא לשבור את הסט

pause DeadLift
2-2-2-2-2
עצירה של 2 שניות מתחת לגובה הברך

METCON - ננסי
5 RFT
400m run
15r-43/29k over head squat