שעות הפעילות שלנו ליום שלישי
8:00 קבוצה / 17:00open gym /א 18:00-21:00 קבוצה
WOD 7/4 יום שלישי
warm up:
משחקי קפיצה לגבוה
EMOM-10min
8:00 קבוצה / 17:00open gym /א 18:00-21:00 קבוצה
WOD 7/4 יום שלישי
warm up:
משחקי קפיצה לגבוה
EMOM-10min
- ring muscleup
- bar muscleup
- בכל דקה עושים חזרה אחת - פעם בטבעות ופעם במתח
במגביל נמשיך בתרגילי עזר:
- לימוד ring muscleup
- 5X5 pull ups / ring dips
METCOM
5 RFT
6 deadlift
9 box jumps
12 T2B
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה