החולצות כבר כאן !!!!!!!!!!
והפעם של אמריקן אפרל!!!
החולצות נמכרות במחיר 100 ש"ח וניתן להזמין למדידה וכמובן לרכישה מול טוני או בעמוד הקבוצה בפייסבוק: crossfit tlv
תתחדשו
WDO 13/5 יום רביעי
warm up
סיבובי ידיים
הכנה ל-over head עם מוט PVC
פתיחת טווחי תנועה עם גומיות
over head
נפילות הנפה
2-2-2-2-2
over head squat
עצירה בתחתית
METCON
בואו נראה מה אפשר להוציא ממכם...
- 14/20 wall ball
- rowing for cal
- 40/25 S2O
- pull ups
- KB snatch
60 שניות עבודה למקסימום חזרות.
30 שניות מנוחה.
שוב 60 שניות באותה התחנה!!! לא מחליפים ממשיכים.
סדר התחנות לא חשוב אבל חייבים לסיים את 2 הסבבים בכל תחנה
* במידה ויהיה עומס על מכשירי החתירה ניתן לעשות במקום קפיצות כפולות בחבל *
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה