אימון קרוספיט במרכז תל אביב : שישי שבת

חזרנו לנוהל אימוני שישי ושבת ביחד.

ביום שבת כרגיל נקיים אימון קבוצתי אחד מהשעה 19:00 עד 20:00 ואז אימון אלמנטים מהשעה 20:00 עד 21:00.

את החלק הבא אני רוצה להקדיש לבנות שלנו ולבנות ישראל בכלל.

תכירו את שרה - sara sigmundsdottir

האישה היפה הזו היא אלופת המחוז שלנו... כן היא זכתה באליפות הריגינלס אירופה 2015 והיא בדרך לתחרות הקרוספיט.

נכון יש תמונות שהיא נראת שרירית וגדולה אבל אני חייב להגיד לכן.

ראיתי אותה, דיברתי איתה והיא רקדה במסיבה ממש מולי והשורה התחתונה היא

strong is the new skinny!!!!

WOD 5/6 יום שישי

warm up:

5 טריבונה

DeadLift

10-5-3-3-3

METCON

100 KB swing

במהלך הזמן בכל דקה על הדקה יש לבצע 1-clean and jerk

ולסיכום האימון בזמן שנותר...

5 טריבונה

WOD 6/6 יום שבת

warm up:

תרגילי גיל - חימום ותרגול החזקת גב / הפעלת שרשרת אחורית

pendlay row

3-3-3-3-3-3-3-3

METCON

21-15-9

hang power clean

over the bar burpees

אלמנטים - 20:00-21:00

דפים