התחלנו את חודש ה-muscle up ועד עכשיו עבדנו בעיקר על המוט.
היום נחזור לתרגל קצת את תנועת הקיפ - kip, ונמשיך משם לbar muscleup.
חברים אולי לא כולנו נצליח לעשות בסוף החודש bar muscle up אבל אנחנו בטוח נשתפר וזה אומר שגםעלית מתח אחת שווה הצלחה.
WOD 7/7 יום שלישי
warm up:
משחקי מתח
pull - לימוד ותרגול אלמנטים לפי יכולת אישית.
METCON-במגרש הכניסה
7 סבבים של 3 דקות (זמן עבודה ומנוחה)
6X6 ריצה
20 goblet squat
15 KBswing
היום נחזור לתרגל קצת את תנועת הקיפ - kip, ונמשיך משם לbar muscleup.
חברים אולי לא כולנו נצליח לעשות בסוף החודש bar muscle up אבל אנחנו בטוח נשתפר וזה אומר שגםעלית מתח אחת שווה הצלחה.
WOD 7/7 יום שלישי
warm up:
משחקי מתח
pull - לימוד ותרגול אלמנטים לפי יכולת אישית.
METCON-במגרש הכניסה
7 סבבים של 3 דקות (זמן עבודה ומנוחה)
6X6 ריצה
20 goblet squat
15 KBswing
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה