חושבים על זה

מתאמנים חזק ומרגישים כאבים? מה עושים?
דבר ראשון - להודיע לצוות ההדרכה והכי חשוב לא להתעלם ולהגיד זה יעבור.
גם עם הפציעה אתם חייבים להישאר תנועתיים - זה לא אומר שאתם צריכים לעשות תנועות שכואבות לכם אבל להמשיך ולזוז.
יש המון כלים ודברים שניתן לעשות בכדי להקהל ולעזור, יש תרגילי עזר לתנועה או מתיחות, אפשר ללכת לפזיוטרפיסט או עסוי וגם לרופא והכי חשוב לעשות!!!

WOD 24/11 יום שלישי
warm up:
משחקי כדור

mobility:
תרגילי פתיחת טווחי תנועה בחגורת הכתפיים

strength:
press
5x5 across
מנסים להעלות משקלים משבוע שעבר

METCON
3RFT:
10 C2B
10 front squat
10 burpees